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相信皮膚粗糙絕對是許多人所面臨的難題，到了冬天，臉部和身體肌膚變得乾燥粗糙，甚至脫皮、長出不明顆粒，非常不穩定。誰都希望自己全身上下的皮膚維持光滑柔嫩，快看看怎麼做才能從頭到腳都精緻100分！
皮膚粗糙的原因是什麼？
造成皮膚粗糙的可能原因有非常多，大致可分為兩種類型：
1. 皮脂過度分泌，毛孔堵塞
油性肌膚的苦主往往因皮脂過度分泌導致毛孔堵塞，臉上、背上長痘痘和粉刺，甚至留下疤痕、毛孔變得粗大，皮膚變得粗糙油膩，摸起來、看起來都凹凹凸凸的。深受此苦的人可以參考油肌保養步驟，對症下藥，重新恢復白淨光滑的臉龐。
2. 皮膚乾燥缺水
皮膚偏乾的人本身就比較容易乾燥脫屑，一遇換季、壓力大，或有一些傷害肌膚的生活習慣，都將導致皮膚更加乾燥、容易流失水分，臉部、手腳、關節附近的皮膚變得質感粗糙。
皮膚粗糙顆粒是什麼？
有時臉頰、手臂外側、大腿等處會出現一粒粒像雞皮疙瘩的東西，它們既不是痘痘，也不是粉刺，卻摸起來粗粗的，讓人十分困擾！在醫學上，稱之為毛囊角化症（又稱毛孔角化症，Keratosis Pilaris）。
毛囊角化症是什麼？
「毛囊角化症」意即毛囊附近的角質蛋白過量增生，堆積在毛囊上，呈現一個個小而密集的顆粒。雖然目前並沒有發現造成此現象的原因，但這些皮膚上的粗糙顆粒是完全無害的，並非皮膚發生病變，不用太過擔心。
皮膚上的顆粒怎麼消失？
皮膚科醫師指出，出現毛囊角化症狀的人，約50%會隨年紀增長而情況好轉，同時也可以使用一些角質軟化劑、較溫和的酸類保養品輔助。
進入空氣乾燥的冬天，「毛囊角化症」的現象會更嚴重，皮膚粗糙顆粒的狀況也更明顯。建議加強保養的保濕力度，降低肌膚乾燥緊繃的不適感，也千萬別用手去摳，會造成發炎、紅腫，甚至留下疤痕。如果狀況嚴重，請一定要去看醫生喔！
皮膚粗糙怎麼辦？該怎麼保養？
1. 水溫不要太熱
不管洗臉還是洗澡，水溫過高都會傷害皮膚的天然屏障「皮脂膜」，失去這一層油脂會讓肌膚更容易流失水分，導致臉部、身體皮膚粗糙。當皮膚出現這樣的情況時，建議使用較體溫稍微高一些的溫水清洗，並將洗澡時間控制在10至15分鐘。
2. 「適度」清潔
過度清潔會帶走皮膚所需的皮脂，破壞油水平衡，使肌膚失去原本的保水能力，越洗越乾澀。洗臉和洗澡都建議一天1到2次即可，並搭配溫和不刺激的清潔產品，臉部清潔可選擇溫和、洗後不會乾燥緊繃的洗面乳，在手上起泡後再塗抹到臉上，洗澡則使用低皂或不含皂的沐浴產品。
3. 多多喝水
水對維持身體機能來說十分重要，大量喝水有助於身體解渴、保存水分，並改善皮膚粗糙的問題。另外，飲料並不能取代真正的水，茶、咖啡或者酒精飲料都有「利尿作用」，喝一杯，就要喝加倍的白開水將真正的水分補回來，達到體內水平衡。如果已經出現皮膚粗糙脫皮、乾癢的狀況，更應該避免咖啡因、酒精飲料，否則只會更嚴重！
4. 做好防曬
暴露在強烈的紫外線下，不僅會使細胞受損、影響皮膚正常代謝，其中的中段紫外線還會讓肌膚流失水分，長期下來不只加速色素沉積，也會出現皮膚粗糙、缺水乾燥及紅腫發炎等不適反應。因此皮膚粗糙的敏感時期，更應做好防曬措施，減少紫外線對皮膚的傷害。
5. 適度去角質
肌膚角質無法正常代謝時，老廢角質堆積會使肌膚摸起來粗粗的，並且看起來暗沉無光，老廢角質一旦去除，皮膚就會變得滑滑嫩嫩，效果非常快速且顯著。但須特別留意，磨砂膏等物理性去角質產品使用不當容易拉扯、刺激皮膚，太頻繁使用也會造成刺激，乾性、敏弱性膚質的人必須審慎評估膚況再去角質，否則會讓皮膚更薄、更脆弱，難以留住水分而變得更乾燥。
臉部去角質可以參考臉部去角質方法。
6. 謹慎使用酸類保養品
酸類的產品有非常多，A酸、水楊酸、杏仁酸、果酸……等，這些酸類保養品大多能加速角質代謝，促使皮膚更新，達到亮白、平滑肌膚的效果。要特別注意的是，不論哪種「酸」都對皮膚來說比較刺激！不建議敏感肌、皮膚大爆發時期使用，容易乾燥脫皮、發炎紅腫。
購買酸類保養品前，務必先暸解產品訴求、功效和濃度，選擇適合自己的產品，使用後搭配溫和的保濕產品，加強保濕力度。若產生皮膚刺痛、發癢等情況，應馬上停止使用。因為去角質和酸類保養品刺激性都比較高，如果皮膚粗糙乾燥的狀況太嚴重，建議尋求醫師協助。
7. 加強肌膚保濕
皮膚鬧脾氣、出現問題的時候，水分越容易流失，清潔後要盡快擦上保養品，並在保養程序的最後一步使用溫和保濕、帶有油脂的乳液或乳霜，將水分牢牢鎖住，維持肌膚的光滑潤澤。
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