Skip to content
不管是夏天還是冬天，皮膚變白可以說是愛美的人一生中最重要的課題。如果本身是容易被曬黑的體質，一定都嘗試過各種皮膚變白方法，但是皮膚變白的效果有限，尤其天生黑肉底的人，可能會傾向使用醫美的方式一勞永逸皮膚變白難題。可是對學生或上班族來說，有沒有不花大錢，就讓皮膚變白的方法呢？本文為您整理了可以讓皮膚變白的方法和美白保養品，只要持之以恆，皮膚變白不是夢想，黑肉底的肌膚也可以散發自然透亮的光采！
皮膚美白之前，先了解皮膚為什麼變黑？
皮膚變黑是因為肌膚受到刺激而使酪氨酸酶將黑色素釋放出來，使膚色越變越深。所以許多美白產品都會針對酪氨酸酶進行抑制或阻斷，但是每個人天生的黑色素細胞數目和膚質不同，美白成分的作用也不一，讓你變黑的的原因也包含以下4種可能：
食物
富含銅、鐵、鋅等金屬元素的食物，容易加速與黑色素生成，舉例：動物肝、動物腎、牡蠣、蝦、蟹、豆類、核桃、黑芝麻、葡萄乾等 ; 胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等，也會讓皮膚更容易長出色斑。但千萬別因此與這些食物斷絕來往，可以適當的補充讓飲食的健康更完整。
另外總讓人愛不釋手的油炸食物，也是讓皮膚老化，累積色素沉澱的兇手之一，由於人體是屬於弱酸性，喜歡吃大魚大肉甚至有飲酒習慣的人，這些食物容易增強弱酸性的體質，進而引起皮膚的黑色素，建議平日的飲食習慣多加入蔬菜水果，提高弱鹼性讓身體達到平衡。
水分不足
環境汙染的變化，上班族常在密閉空間吹冷氣，以及科技便利讓我們長時間用3C產品，這些原因也間接讓皮膚的功能衰退、乾燥。
加上手搖飲的熱潮，有些人開始減少了喝水量，而水分不足的皮膚代謝能力差，從而使皮膚修復功能下降，造成皮膚暗黑，清晨及下午三點是喝水的最佳時刻，促進排毒！
（延伸閱讀：臉部暗沉還會從哪來？從根源改善膚色暗黃，恢復自信好氣色）
作息不正常
夜貓族是現代人的生活常態，睡眠不足，不僅影響健康，而且使皮膚血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、皮膚變成灰黑色。
皮膚角質層老化
角質層就像我們的一層保護膜，因外在環境的刺激讓角質層老化，並且停留在皮膚上，造成我們膚色的暗沉，皮膚也會變得粗糙。
如何讓皮膚變白？推薦這3大美白方法，讓你從頭到腳變白一個色階！
雖然不能像天生白肉底的人一樣，但是只要讓肌膚維持在健康的狀態也能透出自然光感，白裡透紅讓人羨慕！
美白方法推薦1：多吃富含維生素C、E的食物
為什麼維生素C對皮膚變白那麼重要呢？因為維生素C可以影響酪氨酸酶的活性，阻斷黑色素的生成，並讓皮膚變白。而維生素E是一種抗氧化劑，能有效抑止因細胞老化而產生的脂褐素色素沉澱，形成老年斑，可以多攝取像是蘋果、草莓、芭樂、番茄和奇異果等富含維他命C的水果。
適當補充以下幾種食物也能讓皮膚變白：
優格：富含的色胺酸，能在體內合成褪黑激素。
黑巧克力：裡含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取也對皮膚有益。
薏仁：其蛋白質能軟化皮膚角質，使肌膚光滑細緻，減少皺紋產生，並消除色素斑點。
豆漿：具有抗氧化能力，能幫助對抗老化，延遲肌膚細胞衰老、維持彈性，另含豐富維生素 E，能防止黑色素沉澱。
小黃瓜：含有豐富的鉀鹽和胡蘿蔔素、維生素C、維生素B、鐵等成分，能消除雀斑、增白皮膚。
檸檬：含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。
蜂蜜：含有雌激素能使皮膚紅潤細嫩有光澤，還能有效排出毒素。
美白方法推薦2：防曬選對SPF和PA系數
陽光不但是皮膚變黑主要的原因之一，如果不好好防曬還有可能提高皮膚癌的風險。而一年四季皆陽光明媚的台灣，防曬是不管男女老少都應該注意的事情。
陽光可以粗略分成中波紫外線UVB和長波紫外線UVA，UVB致紅力和致癌力最強，UVA則在陽光中佔比最重也是使皮膚變黑的重要原因。使用防曬乳能過濾中波紫外線，防止皮膚被曬傷、曬紅並降低致癌的風險，但不是每個人都適合高係數的防曬產品，一般上班族通常SPF15-30就足夠了，而PA係數則表示能延緩肌膚被曬黑的能力，加號越多代表防護力越強。
（延伸閱讀：防曬品怎麼挑? 3分鐘搞懂SPF、PA值、星號的分別）
美白方法推薦3：挑選符合法定美白成分的保養品
除了內服外用的美白方法，含有法定美白成分的美白保養品也可以有效幫助解決肌膚暗沉問題。在常見的美白保養成分中有維他命C、傳明酸和熊果素等等。
但是有些美白產品採用的維他命C會受高溫的刺激會有活性降解的問題，所以要選擇含有食藥局核可採用的美白成分：乙基維他命C。
乙基維他命C是在維他命C上又建構了一個乙基，能夠保護維他命C在高溫和水中不易氧化變黃，活性也不易降低，可以保存的時間更久；且親油親水的特質也讓此成分能順利穿透至肌膚角質層，有效淡化已形成的黑色素並同時防止黑色素和色斑形成。
美白產品推薦：清爽好吸收，讓肌膚水潤又淡斑
了解3招美白方法後，接下來就讓肌膚專家userISM，為想養成白皙美人的你，推薦2款好用的美白產品吧！
美白產品推薦1：淡斑精華液
以userlSM的水漾仙跡美白淡斑青春精華為例，添加於產品中的美白成分皆符合法定標準，所以早晚皆可安心使用。採用的微分子配方能使美白成分層層滲透作用，其中α 熊果素能抑制黑色素形成並代謝斑點，其中也有傳明酸有效防止黑色素沉澱，乙基維他命C能集中淡化斑點，同時具備抗老功效，而修護保濕因子則能舒緩乾燥刺激帶來的不適，敏弱肌也能安心使用。
偏愛水感質地的人也可以試試GCM-II 璀璨真深透白增效精華，含有水仙鱗莖萃取和七種植物萃取的山花精，也同樣擁有乙基維他命C的美白成分，且是屬於清爽類的小分子保養品，適合夏季與油性/混合性肌膚使用幫助肌膚維持透亮的狀態。
美白產品推薦2：面膜
有美白保養品了，還需要用到面膜嗎？使用面膜保養時，肌膚會因貼上面膜布達到密封狀態，表面溫度會升高，毛孔因此擴張讓局部血液循環增加，促進部分有效成分滲透至角質層深處。不只是密封作用可以幫助吸收，面膜的材質也非常重要。而完美時刻真深透白超水感膜貼膚面採用高等級長蠶絲纖維，溫和親膚不刺激，並以特殊3D交叉網織法，有附載滿滿精華液，可以將美白精華的活性成分微壓導入肌膚，使皮膚由內而外散發自然透亮的微光感。
讓肌膚專家userISM 幫你養成亮白美肌
美白需要長期的保養，除了選擇具有公信力和法規規範的正規公司所生產的保養品外，平常飲食均衡注意防曬，再搭配良好的生活習慣才能有效抑制黑色素形成，養成人人都羨慕的亮白水煮蛋肌。想知道更多美白神器資訊可至「userISM」官網獲得更多產品和保養資訊。
在意皮膚狀況的妳，也會喜歡以下文章：
想要白皙過人 請掌握美白最佳的黃金72小時
去角質方法有哪些？一篇學會臉部去角質步驟！
黑色素沉澱原因是什麼？打擊臉頰黑色素沉澱的黑斑和痘疤只要這一招！
